开始时,坐在球的前半部,eWyp脚分开与胯同宽,两手支撑knLb身后球的中间,手指向内指JE8X臀部Ud22
臀部回落重新3jad到球的前半部ucIy,然后再伸直ueYG臂,回到起始NGMT置STmW